健身补剂大讲堂

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健身补剂大讲堂 给正在健身&运动&减肥人士的补剂讲堂1⃣蛋白粉首先说明，蛋白粉不能减肥。基金是蛋白，作为日常饮食蛋白质摄入不足的补剂。高蛋白饮食可以帮助运动后营养物的快速吸收。具有多种功能，是构成肌肉组织的基本结构物质；可以合成酶类，催化反应；合成抗体；合成激素，调节机体代谢等。身体每日需要摄取足量的蛋白质，用以维持身体的正常功能。而对于运动人群来说，肌肉维度和力量增加的前提就是每日摄取足量的蛋白质。一般在训练后喝，不过也有大佬喜欢在训练途中就开始喝了。2⃣BCAABCAA老手子们一看就知道是什么支链氨基酸。氨基酸是构成蛋白质的基础物质，且每一种氨基酸在体内都有其特定的功能。 除了必需和非必需氨基酸之外，还有一类在运动时需要通过外界摄取的氨基酸称为条件必需氨基酸。因此补充氨基酸是很重要的，尤其是必需氨基酸和条件必需氨基酸，如支链氨基酸、谷氨酰胺等。3⃣ 左旋肉碱最近几年很火的减肥产品，可是这么多你吃对了吗。首先说一句，肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力，左旋肉碱是实现这转变的一种氨基酸，它能够加速脂肪酸进入线粒体氧化分解，可以说左旋肉碱是运输脂肪酸的载体。并不是说你喝了这个东西躺着都可以瘦，这还是帮你更好的去燃烧你的脂肪。练前10-30分钟服用效果最佳 常见的副作用影响就是心跳加快，没事别担心喝完这个你跑步你也不知道你有没有感觉。哈哈哈哈哈4⃣氮泵氮泵属于有一定健身基础，对自身身体能力比较了解的人群使用。作为运动前启动类补剂，提升自己运动表现,突破瓶颈期使用。或者是状态不佳时候的提神剂。比如今天去锻炼，到了地方不想动提不起劲这时候来一勺氮泵有助于提升精神状态。注意！这不是兴奋剂 是类兴奋剂的作用，完全合法，对人体无害，但不推荐长期使用，副作用就是这股子劲过了之后会觉得累。一般练前10分钟左右服用。5⃣肌酸这是个神奇的东西 可提升肌肉中的“直接能源” —— 磷酸肌酸含量， 使机体能够有更大的“直接能源” 储备。力量训练为主的健身产品。帮助增肌，提升力量，提高肌肉量从而增加肌肉围度。刚开始肌酸没有味道口感像沙子，本人刚开始都是就这饮料灌下去的。但近几年市面上多了口感更好而且还有味道的肌酸。真的是让本来苦涩的训练多了一些乐趣和安慰。6⃣促睾这是每个男生都在思考的问题。就像女生一辈子在减肥，男生一辈子在促睾，女孩子们这点就不要看了，男孩子看看就可以了。促睾剂主要促进睾酮分泌，从而提升自身激素水平，更好的增长肌肉，主要用于增肌训练。不推荐长期服用，短期或间隙使用。因为我们人体的睾酮素分泌是不变的，服用促睾是为了从外部补充睾酮素从影响自身身体，告诉身体我的睾酮素够高你快长肌肉，这这样的道理。如果长期服用你的身体就会以为你的睾酮素从外面补充就够了，自身就不分泌了。这就很麻烦了。所以切记 促睾不要长期服用 吃1-3个月就要停，无条件的停！身体休息够了再继续。7⃣增肌粉增肌粉说人话就是碳水化合物+蛋白质，合适本来身体很瘦想增肌却吃不了很多东西的人群 ，还有一种人群就是没时间吃饭，来一顿增肌粉可以顶一顶。但是主要的作用是运动后的快速恢复促进肌肉修复的作用。减肥和减脂期的小伙伴们就不太推荐了。增肌可以考虑，偶尔也可以充当代餐粉。8⃣维生素等营养品鱼油 CLA 锌镁片补剂 维生素BCDE作为日常保健品和运动辅助品不是刚需。看经济情况酌情购买。 但建议维生素要长期吃。锻炼时候流失的维生素营养要比你想象中的多的多。消耗后不及时补充可能会导致免疫力下降等问题。更多的补剂可以扫下面二维码找我了解更多。最后总结减肥减脂训练：蛋白粉+BCAA+左旋肉碱类补剂增肌训练；    蛋白粉+增肌粉（看自己需不需要）+肌酸+BCAA+氮泵（看自身）想要练大练炸；你怎么开心怎么来不运动吃啥都没用！想减肥控制不住嘴也是白费！想增肌不锻炼怎么也不行！希望这篇文章对大家有帮助 下面扫二维码了解更多运动知识和补给使用方法