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为什么在现代高度发达的物质文明下人们还要不断地诉苦？当人类依仗科学技术的神力成功地将自己从自然的束缚下解放出来之后，人类几乎到了随心所欲的地步：现代人要坐船就坐船，要乘车就乘车，想坐飞机就有飞机，想追求什么就追求什么。难道现代人真的获得自由了吗？难道现代人真的享受到了真正幸福、充实与安全的生活了吗？
不!回答并不令人满意。心理学家的调查表明：现在越来越多的人生活在恐慌和紧张不安之中，患心理疾病的人数正在逐年快速增长。很多人感到活着无意义，还有不少人已经丧失了感受快乐的能力；大量的家庭在崩溃，无数的人在为生存而苦苦挣扎；人们相互疏离，越来越变得冷漠和孤独。
世界卫生组织预言：到2010年，全世界将有一亿人口患上主导型抑郁症，每年将有近一千万人口自杀身亡。这些事实和即将发生的事实告诉人们：在人类消灭了自然界的敌人和有效地遏制了战争之后，自身的心理问题成了最大的敌人。心理疾病不一定让你立刻死亡，但却会让你终生痛苦。
在这纷乱的、容易使人迷失的世界上，拥有一个充实和完整的内心世界是多么可贵和重要啊！ 我们常听人说“这个人心理很健康”，到底什么是心理健康？
心理健康是一个综合的、相对的概念，没有绝对的标准。
个体在自身及环境许可范围内是否达到最佳功能状态，从状态的情况就可以来判断他（她）是否健康。从这个意义上说，心理健康是个性化的。
一个心理健康的人至少要具备三个方面的特征：良好的个性———这表现在情绪稳定、性格温和、意志坚定、感情丰富，具有坦荡胸怀和豁达心境等多个方面。良好的处世能力———心理健康的人要有良好的控制能力，以适应复杂的环境，对外界的变迁要有良好的心态。良好的人际关系———人与人之间有各种关系，这些关系是矛盾的统一体，为规避孤独与不安全感，我们需要取得一种和谐。
心理问题在所难免。必须指出的是，心理从健康到不健康是一个过渡带。当个人的心理特点发生了变化，如活泼开朗骤然变成郁郁寡欢，由沉默不语转成谈笑风生，这种个人心理的转变就是一个不正常的状态。我们强调心理健康是基于个性的稳定性。要想有一个健康的心理状态，必须经常进行自我调节，保持稳定。
心理调节的方法主要有6种:
1、豁达法 应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。
2、松驰法 具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
3、节怒法 主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。
4、平心法 尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。
5、自脱法 经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。
6、心闲法 通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。
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2021-1-19 00:19:55
